近日我國(guó)北方大部氣溫起伏明顯，南方雖已全面入春，但多地持續(xù)陰雨、體感濕涼，“春捂秋凍”的傳統(tǒng)養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)再次成為公眾春季穿搭的重要參考。但“春捂”并不等同于盲目多穿衣服，到底該怎么“捂”、“捂”到什么時(shí)候、重點(diǎn)防護(hù)哪些部位？健康專家給出了系統(tǒng)的科學(xué)指引，為公眾春季健康防護(hù)支招。
氣溫波動(dòng)期“春捂”是重要健康屏障
專家介紹，春季氣溫起伏屬于正常氣候現(xiàn)象，但溫度驟變會(huì)激活人體交感神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致血管痙攣、血壓劇烈波動(dòng)，增加心絞痛、急性心梗及腦卒中的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)寒冷環(huán)境下人體會(huì)收縮外周血管減少熱量散失，直接升高血壓、增加心臟負(fù)荷，還可能引發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化斑塊破裂，誘發(fā)血栓。加之春季呼吸道感染疾病高發(fā)，心血管疾病患者一旦感染會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，易誘發(fā)心力衰竭。
臨床觀察顯示，高血壓或糖尿病患者、老年人、有冠心病或腦卒中病史者受血管彈性下降、基礎(chǔ)疾病影響，對(duì)溫度變化的耐受能力差，是春季溫度波動(dòng)下的易感人群，更需重視“春捂”的防護(hù)作用。
“春捂”可遵循“815”原則
專家提示，“春捂”的程度應(yīng)以自身感覺溫暖、不出汗為宜，若“捂”后出汗反而容易受風(fēng)著涼，建議公眾可以遵循“815”原則調(diào)整穿衣節(jié)奏：當(dāng)晝夜溫差大于8℃時(shí)，說明氣溫仍不穩(wěn)定，需要繼續(xù)“捂”；當(dāng)氣溫連續(xù)保持在15℃以上并且穩(wěn)定維持一兩周時(shí)，就可以適當(dāng)減少衣物，整體“春捂”可以持續(xù)到清明前后。
同時(shí)“春捂”并非人人適用：老年人、心腦血管和呼吸系統(tǒng)疾病患者“春捂”有助于適應(yīng)氣溫變化、減少身體不適；但兒童天性好動(dòng)、新陳代謝旺盛，過度“春捂”易導(dǎo)致出汗，反而會(huì)增加著涼感冒的風(fēng)險(xiǎn)，需根據(jù)孩子的活動(dòng)量靈活調(diào)整衣物。
重點(diǎn)部位優(yōu)先防護(hù) 分層穿搭更實(shí)用
“春捂”不需要全身過度包裹，重點(diǎn)做好頭部、頸部、腹部及下肢的保暖即可：頭部散熱占全身熱量流失的30%，春季外出可佩戴薄帽減少熱量散失；頸部受涼易誘發(fā)頸動(dòng)脈痙攣，頸動(dòng)脈狹窄等患者需注意頸部保暖，避免血管痙攣誘發(fā)腦缺血；做好腹部保暖有助于維持內(nèi)臟血流穩(wěn)定，有效保護(hù)胃、脾、腸等消化器官；下肢循環(huán)障礙患者、糖尿病患者需注意足部保暖，可穿著厚襪或護(hù)膝，避免加重末梢神經(jīng)病變。
春季最實(shí)用的穿搭方法是“洋蔥式”層疊穿搭：內(nèi)層選擇柔軟、透氣吸汗的棉質(zhì)保暖內(nèi)衣，中層搭配毛衣、衛(wèi)衣等保暖衣物，外層搭配輕薄夾克、風(fēng)衣或馬甲，既可以抵擋早春涼風(fēng)，也方便根據(jù)溫度隨時(shí)增減。公眾還可以根據(jù)氣溫靈活調(diào)整穿搭：低于5℃時(shí)以棉衣、羽絨服等強(qiáng)保暖衣物為主；5℃-15℃可搭配風(fēng)衣、夾克搭配薄馬甲；15℃-20℃以T恤搭配薄開衫、襯衫為主；20℃以上可選擇單穿短袖等夏季衣物，注意防曬即可。
專家提醒，春季穿衣切忌盲目跟風(fēng)增減，應(yīng)結(jié)合自身耐受度、活動(dòng)量以及實(shí)時(shí)氣溫、風(fēng)力、濕度靈活調(diào)整，重點(diǎn)人群做好關(guān)鍵部位防護(hù)，平穩(wěn)度過春季氣溫波動(dòng)期。
（據(jù)央視新聞）
（責(zé)任編輯：梁艷）
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